Esta comprobado que algunos alimentos estimulan la producción de algunas
sustancias cerebrales y que son determinantes en tu estado de ánimo,
desempeño físico y mental y hasta su comportamiento.
sustancias cerebrales y que son determinantes en tu estado de ánimo,
desempeño físico y mental y hasta su comportamiento.
En los últimos 20 años se han llevado a cabo estudios acerca del vínculo
que existe entre el consumo de determinados alimentos y el estado anímico
de las personas y se ha comprobado que debido a las sustancias que
contienen algunos alimentos, éstas pueden causar reacciones en la química
cerebral originando cambios benéficos en el estado anímico del ser humano.
que existe entre el consumo de determinados alimentos y el estado anímico
de las personas y se ha comprobado que debido a las sustancias que
contienen algunos alimentos, éstas pueden causar reacciones en la química
cerebral originando cambios benéficos en el estado anímico del ser humano.
A continuación te mencionamos algunos de los alimentos que se han sometido
a mayor número de estudios:
Agua.- Muchas personas padecen de agotamiento y depresión leve simplemente
por no tomar suficiente agua, su deshidratación pasa inadvertida y explican
como cansancio lo que en realidad se debe
a la falta de líquidos que disminuye la afluencia de sangre y provoca que
la función de los órganos de su cuerpo se vuelva lenta.
por no tomar suficiente agua, su deshidratación pasa inadvertida y explican
como cansancio lo que en realidad se debe
a la falta de líquidos que disminuye la afluencia de sangre y provoca que
la función de los órganos de su cuerpo se vuelva lenta.
Se recomienda tomar
de 8 a 10 vasos de agua al día.
de 8 a 10 vasos de agua al día.
Pavo.- La carne de pavo de bajo contenido calórico es una fuente rica en
tirosina, aminoácido que eleva la producción de dopamina y noradrenalina en
el cerebro, lo que causa un efecto vigorizante e incrementa la resistencia
del organismo al estrés. Basta con una porción de 312 gramos de pechuga de
pavo.
tirosina, aminoácido que eleva la producción de dopamina y noradrenalina en
el cerebro, lo que causa un efecto vigorizante e incrementa la resistencia
del organismo al estrés. Basta con una porción de 312 gramos de pechuga de
pavo.
Pan Integral.- La gran mayoría de panes integrales contiene uno o varios
aminoácidos entre ellos uno llamado triptófano.
Si se comen de 3 a 4
rebanadas por la mañana, antes de
carne o quesos, origina la concentración de serotonina, sustancia cerebral
que es capaz de tranquilizar y levantar el ánimo.
aminoácidos entre ellos uno llamado triptófano.
Si se comen de 3 a 4
rebanadas por la mañana, antes de
carne o quesos, origina la concentración de serotonina, sustancia cerebral
que es capaz de tranquilizar y levantar el ánimo.
Chile.- Este fruto 100% mexicano es rico en capsicina, sustancia que
estimula las terminaciones nerviosas de la lengua, que al provocar una
sensación de ardor, el cerebro segrega analgésicos naturales que producen
un estado de euforia temporal. No se le debe consumir en exceso ya que es
irritante.
estimula las terminaciones nerviosas de la lengua, que al provocar una
sensación de ardor, el cerebro segrega analgésicos naturales que producen
un estado de euforia temporal. No se le debe consumir en exceso ya que es
irritante.
Naranjas y toronjas.- Una dosis diaria de 150 miligramos de Vitamina C,
equivalente a dos naranjas, bastan para disminuir el nerviosismo y el mal
humor, en dosis mayores, por ejemplo dos vasos de jugo de naranja fresco
todas las mañanas,
funciona como un eficaz vigorizante y por supuesto como protector de
enfermedades cardiorrespiratorias y como estimulante del sistema
inmunológico.
equivalente a dos naranjas, bastan para disminuir el nerviosismo y el mal
humor, en dosis mayores, por ejemplo dos vasos de jugo de naranja fresco
todas las mañanas,
funciona como un eficaz vigorizante y por supuesto como protector de
enfermedades cardiorrespiratorias y como estimulante del sistema
inmunológico.
Nueces del Brasil.- Por el tipo de suelo en el que crecen, este tipo de
nueces contienen una cantidad importante de selenio, mineral que según
investigadores, aumenta el vigor y disminuye la ansiedad con tan sólo comer
2 nueces diarias. Otras fuentes de selenio son los mariscos y la carne de
res.
nueces contienen una cantidad importante de selenio, mineral que según
investigadores, aumenta el vigor y disminuye la ansiedad con tan sólo comer
2 nueces diarias. Otras fuentes de selenio son los mariscos y la carne de
res.
Ahora ya lo sabes, incluye en tu alimentación diaria alimentos variados que
puedan proporcionar a tu cuerpo los nutrientes que necesitas para
desempeñar sus funciones más esenciales y de que de paso te alegren la
vida
puedan proporcionar a tu cuerpo los nutrientes que necesitas para
desempeñar sus funciones más esenciales y de que de paso te alegren la
vida
12 comentarios:
Hola Magda: Me encantó esta entrada, ...de todo se aprende...
La trabajaste excelente y muy seguramente nos servira de apoyo, para "Ponernos de buen humor" día a día.
¡Interesante!
Feliz domingo
Un abrazo
PD. te quedó ¡¡¡super!!! la casita, me ha gustado este nuevo diseño
Muy interesante Magda, trataremos de seguir tu recomendacion, y al mismo tiempo cuidar algo tan valioso como es nuestra salud. Gracias amiga por compartirlo.
Abrazos.
Bueno, bueno, seguramente será así pero creo que para que se note el efecto deberias haberlo tomado toda la vida.
No se, no creo mucho en esas recetas milagrosas.
De todas formas se agradece. Besos
Soy de verduras y frutas mucho, las grasas como que no, y los dulces, el chocolate puro. Ahora lo que tomo mucho es la leche de soja de chocolate y mucho omega3.
Buen domingo, besitos!
Importante entrada. He comprobado gracias a ella que mi dieta no es la correcta.
Gracias.
Isabel
Hola Magda, amiga.
Gracias por la información porque me resulta muy útil.
La verdad es que bebo poca agua, pero desde hoy será distinto
Un beso grande
La alimentación es una de las principales aportadoras para mantener mente y cuerpo sanos. A mí me pone feliz las chuches y el chocolate, aunque yo por naturaleza ya soy jovial. Una didáctica entrada mi querida Magda.
Un enorme abrazo lleno de mi cariño, pasa una feliz semana.
Gracias por los consejos. Fue una entrada interesante.
Como siempre cosas tan simples e importantes, que pocos saben.
Saludos.
Hola amiga, muy interesante tus consejos sobre la alimentación, los tendre en cuenta para poder estar de buen humor... Besos.
¡Qué importante y útil tu publicación! Mil gracias por informarnos de las valiosas propiedades de algunos alimentos.
Un abrazo.
MAGDA QUE ENTRADA TAN INTERESANTE.
LA VERDAD ES QUE A MI ME HACE FALTA DE TODO PARA TENER MAS ENERGÍA, ES QUE ESTOY ANÉMICA APARTE; NO SOY TAN DELGADA PERO OCURRE QUE COMO MAL Y POCO.
TOMAREMOS NOTA.
BESOS Y ABRAZOS.
Gratisimo lo compartido!!!
Cariños
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